Bagi sebagian orang sulit menghindari begadang, apalagi mereka yang menderita insomnia atau yang beraktivitas di malam hari. Begadang bisa menjadi suatu kewajiban yang harus dipenuhi. Padahal menurut para ahli, begadang atau terjaga di malam hari mempunyai efek buruk bagi kesehatan tubuh. Mulai dari pusing, lemas, otak bekerja tidak maksimal, beresiko tinggi terkena penyakit jantung, stroke dan bisa juga pada kematian.
 |
| Ilustrasi. (foto: www.pedidikanindonesia.com) |
Untuk menghindari dari kemungkinan buruk itu, Anda bisa menyiasatinya dengan tetap menerapakan pola hidup sehat. Nah, pasti bingung pola hidup sehat yang seperti apa, padahal begadang saja sudah tak sehat. Lantas begadang yang bagaimana bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bermanfaat? Lebih jelasnya, baca tips berikut ini!
- Atur jadwal tidur dengan teratur. Jika malam tak bisa tidur, gantila dengan tidur siang dengan waktu yang sama.
- Mengkonsumsi makanan yang sehat. Penuhi asupan nutrisi dan gizi bagi tubuh,
- Rutin berolahraga setiap hari, luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk olah napas dan olah tubuh.
- Penuhi asupan air putih bagi tubuh, konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas setiap hari.
- Cari pekerjaan di jam malam, sehingga waktu begadangmu tidak sia-sia.
- Jangan lupa jemur tubuhmu di bawah terik matahari pagi.
Nah, itulah cara sehat meski suka begadang. Kalau begadang masih bisa dihindari, maka lebih baik hindari saja. Karena waktu terbaik untuk tidur adalah pada malam hari. (ant)
